朝、ごはんをしっかり食べる事で熱中症＆脱水を予防できるのをご存じでしょうか？

理由はごはんを炊く時に水を使うため！
炊いたごはんの約60～70％は水分でできていて、食べる事で水分を長くからだの中に溜める事ができます。



朝にごはんと一緒に水分の多いトマト、キュウリ、ナス、塩分・ミネラルが多く、疲労回復効果のあるクエン酸を含む梅干しを食べるのがオススメ！
みそ汁、うどん、そうめんなどは水分も自然にからだに一緒に摂れる朝ごはんです。



全身を潤すために必要な水分は1日に2.5リットル。
ごはんから1リットル、朝起きた時、入浴後などの水分補給で1.5リットルを目安に飲みましょう。
水やお茶からだけではなく、スポーツドリンクやゼリー、アイス、水分の多い果物を食べるのもOK。
中でもスイカは"天然のミネラルウォーター"と言われ、水分とミネラルがいっぱい！
夏の水分補給にはぴったりな果物です。

暑さがますこれからの季節、朝からしっかりごはんを食べ、からだに必要な水分をごはんからも取り入れていきましょう♪

●ごはんにはこんなメリットも！
・肌がしっとり潤い、透明感＆つやがいっぱいの美肌効果が♪
・幸せホルモンの「セロトニン」が出て穏やかな気持ちになります。
・からだを動かすガソリンが満タンとなり疲れにくくなります。