季節の変わり目は体調を崩しやすいと言われていますが、その原因は自律神経が乱れる事にあります。
自律神経が乱れるのは、気圧の変化や朝、夕の温度差が大きくなるため。
特に春はご家族の入学や進級、転勤など周囲の環境変化が多く、知らず知らずのうちにストレスが溜まっている事も。

●自律神経を整えるポイントは5つ！
・栄養バランスのとれたごはんを食べる
・適度に運動する
・湯船にゆっくりつかる
・しっかり眠る
・ストレス発散を心がける

特に、食欲が減っていないかをチェック！
ごはんや水分の摂る量が減っている場合は、何かしらの病気が隠れている事もあります。


自律神経の働きを正常に保つ働きのある肉と自然な甘みが増す玉ねぎや菜の花などの春野菜を炒め卵でとじる、免疫力を高めてくれるきのこと厚揚げのスープを、穏やかな気持ちにしてくれ眠りにつきやすくする牛乳・豆乳を加えて作る、など季節の食材を取り入れたメニューで、しっかりごはんを食べる事を心がけましょう♪