「脱水」は暑く汗のかきやすい夏のイメージがありますが、実は冬でも起こります！

冬は喉の渇きを感じにくく水分を摂る量が少なくなったり、空気が乾燥しやすく室内で暖房を使う事で湿度が下がり水分が失われるのが原因。
夏より怖いのは知らず知らずのうちに脱水になってしまう事。
冬室内で過ごす事が多い高齢の方は特に注意しましょう。


脱水を防ぐには冬もこまめに水分を摂る事が大切！
　水分を摂るタイミングは
　　・朝起きた時　
　　・入浴前＆入浴後　
　　・夜眠る前　　などがベストです



冬は温かいお茶や、白湯がオススメ♪　特に朝に白湯を1杯飲むとからだを中から温め、冷え性も解消できます。

また、冬も1日1.5リットル程の水分が必要と言われているので、生活の中で水分を摂る事を習慣化するのも効果的です。
例えば、テレビを見ながらＣＭになったら一口、などと水を飲むタイミングを自分なりに決めたり、食事中におみそ汁やお茶を飲むと、食事をスムーズに摂る事もできます。



冬でも意識的に水分を飲むようにして、日々の小さな工夫で寒い季節の健康を保ちましょう♪