最近テレビや新聞で"暑熱順化（ショネツジュンカ）"と言う耳慣れない言葉が聞かれていますが、ご存じでしょうか！？

"暑熱順化"とは少しずつからだを夏の暑さに慣らしていく事。

暑くなる前にからだを暑さに慣らす事で脱水、熱中症になりにくくなります。


1回30分程のウォーキング、家の中での簡単な筋トレやストレッチ、シャワーだけでなく湯船にゆっくりつかるなどを行うと汗をかきやすく、暑さを感じやすいからだに変化していきます。

この時に大切なのは水分補給！

いつでも、どこでも水分補給ができるように水やスポーツドリンクなどペットボトルや水筒を持ち歩きましょう。

汗を多くかいた時に手軽に塩分補給できるように、塩分が入った飴などをバッグに入れておくと安心です。




高齢の方は

・体内に水分を貯めにくい

・喉の渇きを感じづらくなる

・トイレが気になり飲む量を控える

などから脱水、熱中症のリスクが高いと言われています。


"暑熱順化"の効果が出てくるには数日から2週間必要。

散歩や運動を心地よくできる5、6月から、夏の暑さに負けないからだ作りを心掛けましょう♪