今年もすでにニュースなどで夏の暑さが話題になっていますね。
暑さによる高齢の方の水分不足や脱水も注目されていて、のどが渇く前に、少しずつ水分を飲むことがすすめられています。

高齢者に必要な水分は1日に2.5リットル。

水やお茶からだけではなく、スポーツドリンクを飲む、水分が多いゼリー、果物などを食べる事も効果的！　
その時は塩分などのミネラルを一緒に摂ると吸収されやすく、からだの中の水分バランスも保つ事ができます。
また、食欲のない時は栄養バランスにとらわれ過ぎず、アイスクリームなど食べやすく、好きなものを食べるのが水分補給となり、同時に食が細くなる事の予防にもなります。

水分不足、脱水には毎日過ごしているお部屋の環境を整える事も大切です。
室温は28℃以下を保つ、部屋の窓は2か所開け換気をする、高すぎる湿度にも気をつけましょう。



スポーツドリンクはからだに吸収されやすい状態の成分バランスで作られているので、水で薄めたり、氷を入れると吸収されにくくなるのでそのまま飲むのが良いですよ！