みなさんこんにちは。
朝晩の冷え込みが強まり、10月28日むつ市では初雪となりました。

訪問リハビリの車にもうっすら積雪が...
雪下ろし作業がまた始まります。





寒い朝、起床すると手足の先がガチガチに冷えて
こわばっていることも多いと思います。

その時は、両手・両足の指を5秒ほどグーっと握りこんでから、
パッと開いてみましょう！
筋肉の収縮を利用することで、血管が広がって血流が良くなり
手足の先まで暖かくなります。

同じように、肩を耳につけるように
5秒ほどグーッと引き上げてからストンと下げることで、
肩回りの血流が良くなり
上半身や顔周りが暖かくなりますよ。



朝起きてからすぐ、短い時間でできる体操ですので
ぜひやってみてくださいね！！