みなさんこんにちは。暑い日が続いていますね。

今年の夏も全国的に猛暑となっており、環境省が「広域的に過去に例のない危険な暑さ等となり、人の健康に係る重大な被害が生じる恐れがあります」と発表する事態になっています。多くの県で熱中症警戒アラートも発表されています。

そこで、今回は熱中症予防について取り上げます。

◎熱中症とは？

　暑さ等により体温の調整が上手くいかず、体内に熱がこもった状態を指します。

◎症状

　軽度：めまい・立ちくらみ・筋肉痛・こむら返り・多量の発汗

　中度：頭痛・嘔吐・全身の倦怠感

　重度：意識障害・けいれん

　上記が主な症状となります。軽度だから「大丈夫♪」と思ってはいけません。熱中症は状態が悪化するスピードが速いので、早期の発見と対策が重要です。

　また、必ずしも症状がでるわけではなく、無自覚な場合もあるため注意が必要です。

◎予防のポイント

・水分と塩分をこまめに補給（喉が渇く前に飲む！）

・室内でもエアコンや扇風機を使う

・外出時は帽子・日傘を使用し、無理な運動は避ける

・通気性の良い服装を心がける

・室温、湿度をチェック（室温28℃以下、湿度70％以下が目安）

・毎日の体調をチェック（元気があるか、食欲があるか　よく眠れているか　等）

　　

◎熱中症かも？と思ったら

１．涼しい場所へ移動

２．衣服をゆるめ、身体を冷やす（首やわきの下、足の付け根　など）

３．水分・塩分を補給

４．反応が鈍い場合はすぐに救急車を呼ぶ

◎「じわじわ熱中症」にも注意

　ゆっくり進行するタイプの熱中症が「じわじわ熱中症」と言われ、注目されています。涼しい室内でも発症し、症状がゆっくり進行するため気づきにくいことが特徴です。

「夏バテかな？」とほっておくと気づかぬまま脱水や体温上昇が進みます。

まだまだ、暑い日が続く予報です。

気温や湿度・体調を気にかけ、十分な対策をして夏を乗り越えていきましょう！！