みなさんこんにちは。
3月に入りましたが、1～2月よりも冷え込む日もまだありますね...
春はもうすぐ！風邪などに注意しながら乗り切りましょう！


今回は、二重課題トレーニングの具体例の第2弾として『中級編』をご紹介します。

【　数かぞえ+手をたたく　】

　数を数えながら、決めた数字の時に手をたたきます。
たとえば３の倍数（３、６、９...）と３がつく数字（１３、２３...）の時に手をたたきます。
手をたたく数字を変えたり、足踏みも一緒に行うと難易度が上がります。



【　体操+カラオケ　】

　歌いながら、リズムに合わせて手足の体操をします。
体操内容は腕上げや膝伸ばし、つま先・踵上げ、足踏み、
足のストレッチングなど簡単なもので構いません。

大きな声を出すことで、肺活量を鍛えるトレーニングにもなります。
馴染みがあり、楽しめる曲で取り組んでみてください。



次回は、二重課題トレーニングの最後、『上級編』をご紹介しますので、お楽しみに。