9月に入り、赤とんぼを見かけて「小さい秋発見♪」と思っていたら、
またジメジメと暑い日が続いていましたね...
寒暖差が激しいので、皆さんも体調には十分注意しながら過ごしてください。

4月から約半年ウォーキングのポイントをお伝えしてきましたが、
ウォーキングのポイントは今月で最後となります。

ウォーキングのポイントその5は「呼吸」です。

呼吸の方法は腹式呼吸で、3つのポイントがあります。

①鼻から吸う　このときお腹を膨らませます
②口から吐く　このときお腹をへこまします
③口から吐くときは、ゆっくりと吐き切るようにします


まだ暑い日もありますが、あの夏の熱さも和らいできたので、
これまでのウォーキングのポイントを意識しながら、
大小さまざまな秋を発見するためにウォーキングをするのはいかかでしょうか？