残暑や激しい天候の変化が続いていますが、皆さん体調を崩してはいませんか？
私たち職員も水分をしっかりと取り、熱中症に気をつけながらリハビリに励んでいます。


今月も、ウォーキングのポイントをお伝えしたいと思います。
ウォーキングのポイントその4は「足の着き方」です。

足の着き方には4つのポイントがあり、
膝・腰への負担を軽減するために、重心の移動が重要となります。

①踵から着地する

②踵⇒足の外側⇒小指の付け根へ重心を移動させる


③小指の付け根⇒親指の付け根へ重心を移動させる


④親指で地面をしっかりと踏み込む


今回は分かりやすいように靴を脱いで写真撮影しましたが、
ウォーキングする時は、踵がしっかりと固定されて足にフィットした靴を履いて行ってくださいね。