あの暑さはどこへ行ったのか...と思うほど、曇りや雨で気温の低い日が続いていますね。
しかし、気温が高くなくても湿度が高くジメジメとしていると
熱中症になりやすいため、十分気を付けてお過ごしください。


今月は、ウォーキングのポイントの第３弾です。

ポイントその3は「足の出し方」です。足の出し方にも４つのポイントがあります。



①体はのけぞらない
　


②つま先は進行方向へ真っすぐに出す
　　

③腰から歩くことを意識して足を出す
④歩幅は少し大きくする

「ウォーキングをしよう！」と思っても雨が降るとなかなか難しいですよね。
そのため、まずは自宅内で足の出し方を確認しながら、
数歩歩いて足の出し方に慣れるというのもいいかもしれません。

外でウォーキングを行う際も、自宅内で運動を行う時も、
水分補給をしっかりと行って熱中症予防をお願いします。