気温が20度を超える日もあり、むつ市も段々と暑くなってきましたね。

風が吹くと涼しく、ウォーキングがしやすい季節になってきましたので、

今月からウォーキングのポイントをお伝えしていきたいと思います。

今月はポイントその1「立ち方」です。立ち方には6つのポイントがあります。

①肩幅に足を開き、両方の足に均等に体重を乗せる

　　　

②軽く胸を張る（肩甲骨を少しくっつけるようなイメージ）

※猫背のままだと腰痛等の原因になります

③腰を反らない

④顎を軽く引く

⑤体の中心に1本の軸があり、上から引っ張られているイメージ

⑥目線は10～20m先を見る

まずは、ポイントを意識して立ってみましょう。

この姿勢をとるだけでも背筋が伸びて気持ちがすっきりしますので、気分転換になりますよ♪

※新型コロナウィルス感染症対策のため、モデルもマスク着用しています。ご了承ください。