みちのく訪問リハビリテーションセンター

2021年07月21日

自分の体を知ろう!~転倒リスクチェック~

皆さん、こんにちは。梅雨も明けて、厳しい暑さになりましたね。

今回は「転倒リスクチェック」ということで、自分が転倒の危険が高いのかチェックしてみましょう!

転倒リスクチェック その1

① 階段を手すりや壁につたわらずに昇れる  ( はい ・ いいえ )

② 椅子から何もつかまらずに立てる     ( はい ・ いいえ )

③ 15分以上続けて歩ける         ( はい ・ いいえ )

④ この一年間に転んだことがある      ( はい ・ いいえ )

⑤ 転倒の不安がある            ( はい ・ いいえ )

「いいえ」3個以上の方は、転倒に注意が必要です!

☆転倒リスクチェック その2 

~これできるかな?~

① 左右の片足立ちが10秒以上できますか?

10秒以内の人は、片足立ちのバランスが悪く、転びやすい!

DSCN4491.JPG

② 立って手を前に挙げた位置から、足の位置を変えずに、できるだけ手を前に出す

25㎝以下の人は、安全に立てる範囲が狭く、転倒リスクあり!

DSCN4486.pngDSCN4489.png

③ 座った位置から、なるべく速く立ち上がって、3m先のコーンを回って、最初の椅子に戻って座るまでの時間。

10秒以上かかる人は、歩きや立ち座りの力が弱くなっており、転倒に注意!

DSCN4485.JPG

転倒リスクのチェックに当てはまった人は、

日ごろから、運動して体を鍛えて、転倒予防を目指しましょう!

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