みちのく訪問リハビリテーションセンター

2019年11月29日

手足の冷え性解消体操!

こんにちは!

最近、寒さも増し、手足の冷えが気になりませんか?

手足の冷えは、筋肉のこわばりや寒さで血管の収縮による血行不良などが原因で"冷え"を感じます。

この時期に起こりやすい冷え性を改善する体操を紹介します♪

① 足の冷えを改善する体操

3466.JPG3467.JPG座った姿勢で片方の膝を伸ばし、つま先をゆっくり伸ばしたり曲げたりを繰り返します。第2の心臓と言われる「ふくらはぎの筋肉」を動かすことで、足先・足全体の血行が良くなり"足の冷え"を解消します。

② 手の冷えを改善する体操

3463.JPG3464.JPG

手の冷えを解消する体操は、「手のグーパー運動」です。指を動かすことで、手先の血行が良くなり"手の冷え"を改善できます。

手足の冷え性解消体操で、この冬の寒さを乗り越えましょう!

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