夏の暑さも落ち着き、ウォーキングに適した季節になりました。

今回は「ウォーキング」について紹介します♪

ウォーキングは、代表的な有酸素運動です。

効果として、生活習慣予防や体脂肪燃焼や体質改善などがあります。

その他にも

・高血圧、動脈硬化の改善

・肝機能の改善

・糖尿病の改善

・骨粗鬆症の予防　

など、様々な効果があります。

〇ウォーキングのポイント

背筋を伸ばして、腕を大きく振り、足でしっかり地面を踏み込む！

運動習慣が無い方や運動が苦手な方は、10分くらいからでもおすすめします♪