みなさん、こんにちは。梅雨の時期ですね。

梅雨のこの時期は、頭痛や吐き気・疲れやすい・気分の落ち込みなど

急な天候の変化で自律神経が乱れやすい！

この自律神経の乱れが体調不良の原因かもしれません。

自律神経を整える方法を紹介します！

『自律神経を整える方法』

① 有酸素運動

有酸素運動を行うで、たくさんの酸素が体内に取り込まれ、自律神経のバランスが整えられます。

【自宅でできる有酸素運動】

・足踏みや踏み台昇降、ウォーキング、ダンス等

〇ポイント

辛いと感じるほど運動するとストレスになり反対に自律神経が乱れる原因に。音楽や会話など楽しみながらゆったりと行うことがポイントです。

② ストレッチング

　ストレッチングによりコリをほぐし血行促進することで、体の痛みや疲れをやわらげます。またストレッチ中に深呼吸することで自律神経を整えます。

運動やストレッチで自律神経を整えて、梅雨を乗り切りましょう(^^)/