今回は自宅でできる棒体操を紹介します！

棒体操の目的は

・柔軟性向上

・猫背などの姿勢の改善

・指や上肢を動かして認知症改善 などなど...

様々な効果があります！

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棒の作り方は簡単♪

新聞紙を丸めてガムテープやビニールテープで巻くだけで完成！

今回は、座って行う棒体操をいくつか紹介します！

①バンザイ運動

両手で棒を持ち、下から上へゆっくりと上げます

②横への側屈運動

両手を頭の上まで伸ばし、ゆっくりと右左へと動かします

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これからも棒だけでなくボールやタオルを使った体操などを紹介したいと思います♪