今回は『冷え性に効く運動』をご紹介します！

◎冷え性になぜ運動？？

冷え性の原因の一つは、「血行の悪さ」です。

特に手足は、血流が悪くなりやすいため、筋肉を動かすことで血流が良くなり、身体の芯から温まってきますよ♪

『冷え性対策の運動とストレッチ』

①つま先立ちキープ

立った状態から、つま先立ちして数秒キープします！

ふらつきやすい方は、壁やテーブルなどに手をついて行いましょう！

②足指の屈伸運動

足の指で床を掴むように「グーパー・グーパー運動」を繰り返します！

実際に、足の指でタオルやまるめた靴下などを掴んだり持ち上げたりしてみるのもいいです♪

③肩・肩甲骨回し

肩を大きくゆっくり（肩甲骨を意識しながら）前回し、後ろ回しを各10回程度行いましょう！

首～肩周りの血行改善効果があり、肩こりにも効きますよ♪