みなさんいかがお過ごしでしょうか？

カゼやインフルエンザなどが流行ってきていますので、

体調管理に気をつけましょう（＾0＾）ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

さて今月のテーマは、雪国で生活するわたしたちには必須の「雪道での歩き方」です！！

転倒の原因で「雪道で滑って転んだ」とよく聞きます。

また雪があるために、冬は自宅にひきこもってしまいがちですよね？

ポイントをしっかりと押さえ、雪に負けずに元気に過ごしましょう！！

①「歩幅を小さく」

　歩幅が大きいほど足を高く挙げる必要があり、身体がふらつきやすくなってしまいます。

　歩幅を小さくすることでバランスを取りやすくしましょう。

②「足の裏全体を地面につけて」

　体の重心を前に置き、足の裏の全体を地面につけることで、滑りにくくなります。

　つまずかない程度に少しだけ足を上げて「すり足」で歩くと良いですよ。

③「余裕をもってゆっくりと」

　雪道は危険でいっぱいです。安全に集中して歩くために、時間と気持ちに余裕をもちましょう。

　また周りや会話などに気を取られないよう、集中して歩きましょう。

みなさんいかがでしたか？

以上のポイントだけでなく、筋力アップやバランス能力アップのための体操を行い、

冬でも安全に外へでかけましょう！！