皆さん、こんにちは！！

　暑さが厳しい日々が・・・とお伝えしたいところですが、

　こちらは肌寒い日々が続いております・・・・。

　ですが、本来であれば夏真っ盛り！！こんな時、気を付けなければならないのが、

　熱中症　　　　　ですね。

 

　熱中症の症状にも、様々ありますが、その中で「足がつる」ことがあります。

　これは、身体の中の水分やミネラルが減ると、脳から筋肉への指令が上手くできなくなります。

　このため、筋肉がけいれんし、足がつってしまうことになります。

 

　そんな時は、このようなストレッチを試してみて下さい（^^)

　下の写真のように、つま先を頭の方に向かって、ゆっくりと伸ばします。

　※　この時、急に強く伸ばさないようにしてください！！肉離れになってしまう事があります！！

 

　ストレッチをする時には、ゆっくり、じっくり伸ばすのがコツです。

　足がつるのは、熱中症に限らず、夜間などにもおきることがあります。

　

　予防法としては、

　足首を回すなどのｽﾄﾚｯﾁの他、ゆっくりとお風呂に入ることも効果的なようです。

 

　皆さんも、試してみてはいかがでしょうか？

　では、また次の機会に♪